Ukucindezela okuhleli phansi kuyindlela ehlukile yokucindezela okumi, ukuzivocavoca okusetshenziselwa ukuqinisa imisipha yamahlombe. Ukucindezela okuphezulu kuyindlela eyisisekelo yokwakha amandla ayisisekelo nokwakha umzimba olinganiselayo ngokugcwele. Ukusebenzisa i-barbell kuvumela umuntu ukuthi aqinise uhlangothi ngalunye lwemisipha ngokulinganayo. Ukuzivocavoca kungafakwa ekuzilolongeni kwamahlombe, ukusunduza, ukuzivocavoca komzimba ongaphezulu, kanye nokuzivocavoca umzimba wonke. Umcamelo wesihlalo esithambile uzokwenza ukuzivocavoca kube lula kakhudlwana.