I-Beated Press ingukuhlukahluka kokuma kokuma, ukuvivinya umzimba okusetshenziselwa ukuqinisa izicubu zomzimba. I-Overhead Press ukunyakaza okuyisisekelo kokwakha amandla ayisisekelo nokwakha umzimba olinganiselayo ngokuphelele. Kusetshenziswa i-barbell kuvumela umuntu ukuthi aqinise uhlangothi ngalunye lomsipha ngokulinganayo. Ukuzivocavoca kungafakwa ekuzivocavoca kwehlombe, ukusunduza, ukuvivinya umzimba okuphezulu, nokuzivocavoca umzimba okugcwele. Isihlalo esithambile sesihlalo sizokwenza ukuzivocavoca kukhululeke ngokwengeziwe.