I-Abdominal Crunch iqeqesha imisipha yesisu sakho esiphakathi. Bamba izibambo bese uklwebha ngokudonsa izindololwane zakho emadolweni akho. Imisipha eseceleni kwesisu sakho ingasebenza uma isihlalo sisontekile. Imishini ye-Crunch ivame ukusebenzisa ukumelana okwengeziwe ngesimo sezinqwaba zesisindo ezikhethiwe noma ukulayisha amapuleti, futhi ivame ukwenziwa ngokuphindaphinda okuphakathi kuya kokuphezulu, njengokuphindaphinda okungu-8-12 ngesethi ngayinye noma ngaphezulu, njengengxenye yengxenye yokuzivocavoca okugxile ku-ab.