Umshini wamandla ochungechunge lwe-F, i-F86 umshini owodwa wokuqina we-Dual station, okungukuthi ukuqeqesha imisipha ye-Biceps ne-Triceps emshinini owodwa owodwa.I-Biceps Curl / Triceps Extension ihlanganisa inhlanganisela ye-biceps / triceps grip ukuze kufakwe izivivinyo ezimbili emshinini owodwa wokulondoloza isikhala.Amarashi okulungiswa kwesihlalo esisodwa sokuma kahle kokuzivocavoca kanye nokunethezeka okuphelele.Abavivinya umzimba bangakwazi ukubandakanya kalula isisindo sokwengeza ngokucindezela okulula kwe-lever ukwandisa umthwalo womsebenzi.