Ukusebenzisa umshini okhethekile we-Leg Press futhi uthuthukise amathanga, amankonyane, nama-glute ngempumelelo. Yenza Umlenze Cindezela kahle, amaqembu emisipha emzimbeni ophansi womzimba. Kuzoba umthelela omkhulu, ukusiza ukuthuthukisa nokuthuthukisa amandla emisipha kudokotela.
Kuye ngokuthi unyawo lukuphi, iqembu lemisipha eliyinhloko liyisisipha sethole. Noma imisipha yethanga izosetshenzwa kakhulu. Ama-hamstrings nama-glutes amaqembu amabili emisipha engeziwe akhuthazwa ekusebenzeni kwe-Leg Press.
Ngalokhu kuvivinya umzimba, abesifazane bazoba namathanga aqinile nanamandla nemisipha yemilenze. Kwabesilisa, kusiza amadoda ukuba abe namathanga namankonyane aqinile. Ngesisindo somzimba esifanele. I-Leg Press iphinde ibe umsebenzi wezinqe osebenzayo, okusiza ukuthi ube nokuqina okuqinile, okugcwele futhi okujabulisayo.