I-MND-FS02 Isandiso Semilenze Yesisetshenziswa Sejimu Esisha Esiyi-Oval Tube Esingu-3mm Ubude

Umqeqeshi we-MND-FS02 ohlala phansi angaqeqesha ama-quadriceps ethangeni, futhi isenzo silula, esithandwa kakhulu ngabaqalayo. Kodwa-ke, uma sisebenzisa umqeqeshi we-thigh extension, sidinga ukunaka indlela. Isenzo sokuqeqesha imilenze ehlezi phansi sizobeka ingcindezi enkulu emalungeni e-patella kanye ne-femur.

Uma usebenzisa i-thigh extension trainer, udinga ukubeka izinyawo zakho ngaphansi kwe-trainer, ubambe izibambo zombili izinhlangothi ze-trainer ngezandla zombili, ugcine umzimba wakho ulinganisele, uqondise imilenze yakho, uphakamise izinzwane zakho phezulu, uphakamise i-trainer ngamandla emilenze yakho, bese uyibuyisela kancane kancane.

Uma usebenzisa umqeqeshi wokwandisa ithanga, kubalulekile ukuqinisekisa ukulungiswa okufanele kwesondo elisizayo lomqeqeshi ukuze indawo yalo ihambisane nokuqina namandla okuqeqesha, ukuze kugwenywe ukucindezeleka kwemisipha noma okunye ukungakhululeki. Uma indawo yedivayisi esizayo iphansi kakhulu, izobangela ingcindezi enkulu esithendeni.

Umqeqeshi angazivocavoca ama-quadriceps, okulula futhi okuthandwa ngabaqalayo. Uma usebenzisa umqeqeshi, udinga ukunaka indlela. Isenzo sokuqeqesha imilenze ehlezi sizokwenza ilunga le-patella ne-femur lithwale ingcindezi enkulu. Kungcono ukungasebenzisi amandla amaningi ukusebenzisa umqeqeshi, okulula ukuwagqoka amalunga.